日常养发护发怎么吃 这些养头发的食物要多吃。头发的质量对于一个人的形象也是十分重要的，如果大家想要拥有一个好的发型，头发的质量也是基本的，如果想要保证头发的质量就要毒池一些护发养发的食物，而有很多的食物大家平时都没有去注意，其实还是很多的，下面就一起来看看有关的食物推荐吧。
日常养发护发怎么吃
1、牡蛎
牡蛎可以为身体提供非常多的锌元素，其有着调节雄性激素分泌的作用，如果雄性激素偏低的话那么头发的生长就会迟缓，头皮屑也是会增多的，调整一下饮食多选择一些富含锌元素的食物，就可以拥有乌黑长长的秀发。
2、红薯
红薯富含β-胡萝卜素，身体可以将其给转化为维生素A，这种维生素可以帮助滋养头发以及保护头皮健康，维生素A还可以帮助防止头发干枯，另外胡萝卜、雨衣甘南、东南瓜等等都是可以的。
3、豆荚类
豆荚类比如说四季都以及小扁豆都是很好的蛋白质来源，尤其是小扁豆，其在维护发质健康中起到了很好的作用。
4、水果、蔬菜
这两者食物都是富含了维生素C的，身体缺乏维生素C的话就会导致头发干燥脆弱，补充维生素C的最佳选择是西兰花、绿叶蔬菜以及柑橘等等。
5、鸡蛋
鸡蛋富含了生物素，缺乏这种东西的话头发就会变得更加脆弱，这是一种b族维生素，还存在于花生、杏仁、三文鱼等等食物中。
6、香蕉啤酒燕麦葡萄干
这些食物都有丰富的二氧化硅，这个是可以提高头发的浓密度的东西。
