123健康网 - 最适合中国人的健康门户网站,您身边的健康咨询专家。
首页 > 心理 > 心理百科 > 夏季情绪烦躁怎么回事 3个原因不能忽视

夏季情绪烦躁怎么回事 3个原因不能忽视

  相对于很多人来说,夏季是一个非常舒适的季节,可以看清凉的美女,可以穿自己好看的衣服啦,不过还是有些人,不太喜欢夏天闷热的天气,因为会感觉烦躁,会容易发脾气。其实外界的变化,确实会影响人的心情的,不过这只是一方面,还有本身就需要释放自己的压力,或者做一些运动改变一下自己易烦易躁的心情,这样就无论外界怎么变化,都会对你的心情影响很小了,今天小编就给大家解释一下,为什么夏天容易烦躁,怎么改变这种情况。

为什么在夏季会产生烦躁情绪

  1、心理压力太大

  在夏季人们的生活作息不规律,再加上各种应酬、聚会以及度假等会过度透支体力。尤其是参加集体活动时需考虑衣着和交际等,无形中增加心理压力,从而出现一系列的不良情绪,如焦虑、紧张或恐惧等。

  2、和气候闷热有关

  夏季骄阳似火,雨水增多,空气湿度大,再加上天长夜短,人们的作息变得不规律,势必会影响情绪,从而导致季节性情感障碍症。夏季白天变长和持续性的闷热会让情感障碍越来越严重,其主要症状是食欲减退、睡眠发生障碍、过度焦虑和抑郁以及体重减轻。

  3、身体有不适感

  夏季高温潮湿环境,正适合各种致病菌生长和繁殖,因此在夏季易感染多种疾病,如流行性感冒、胃肠炎和痢疾等,就是因为身体承受着各种疼痛而影响心情,一直处于郁闷状态。夏季雨水增多且气候湿热,气压越低,人们越容易感觉到烦闷,最终导致失眠和食欲不振等,影响着人们的情绪。

  夏季心情烦躁怎么办

  1、每天保证有充足睡眠,22点之前上床睡觉,睡觉前彻底的放空自己,可通过打坐冥想或盘腿而做深呼吸的方式来减轻压力。

  2、睡觉前不能做重体力和重脑力劳动,不能把工作带到生活中,以免使得心情越来越烦躁。

  3、在医生的指导下合理补充维生素B1或谷维素片,能镇静安神,缓解不良的情绪,期间不能喝含咖啡因的饮料,也不能吃辛辣刺激性食物。

  4、闲暇时光可以听一听欢快的轻音乐,尽量让自己闭着眼睛跟随着音乐旋律一起哼唱,这样能彻底放松心情。

精彩必读
相关阅读
为您精选
猜您喜欢