闲暇时间人们会选择一些活动来转移注意力打发时间，成就更好的自己，而运动健身锻炼就是一个不错的选择。练肌肉不仅能拥有一身精壮的肌肉，保持住好身材，还可以增强体质提高免疫抵抗力。想要有一副健康的体魄，除了科学的规划健身计划目标，进行规律训练外，还有合理控制饮食，管得住嘴才能迈得开腿。那么练肌肉的人最忌讳吃什么?
练肌肉最忌讳吃什么
1、油炸食物。油炸食品含有高脂肪高热量，摄入过多对肌肉影响极大，干扰肌肉代谢葡萄糖，造成身体代谢紊乱，吃下去的热量极容易转化为脂肪囤积在体内，更容易长胖，与初衷背道而驰，对肌肉锻炼增长极其不利。
2、烧烤。也是家里父母常说的垃圾食品，经过高温烘烤过的食物，食物中的蛋白质被破坏，导致身体摄入不足，无法满足身体所需。同时烧烤也属于高热量食物，阻碍新陈代谢功能正常运转，导致发胖，不利于肌肉的锻炼。
3、膨化食品。膨化食品由于制作工艺和满足大众口味需求，富含反式脂肪酸，含有的热量与脂肪超标，食用后导致脂肪堆积于体内，不利于肌肉的增长。
4、碳酸饮料。众所周知碳酸饮料是高热量高糖分的代表，影响身体水分和钙质的吸收效果，酸化体液，饮用后不自觉感觉疲劳。想要练肌肉的人建议饮用淡盐水或者果汁。
5、烟酒。这类食物刺激消化道，而进行大量运动后的人，此时的器官系统正处于脆弱时期，被这类食物刺激后容易引发肠胃不适症状，影响增肌的进行。
