有关末伏节气的养生技巧

　　末伏是三伏天中的最后一伏，俗称“秋老虎”，末伏到来的这几天早中晚的温度都会有所差别，我们的身体在季节变换的过程中也非常容易出现不适的症状，所以这几天要特别注意。在末伏的这几天内，我们应以清淡滋补润燥为主，少吃一些过于油腻上火的食物，当然最重要的还是要保持阴阳的平衡，可以多晒晒太阳之类的。这里小编还为大家准备了有关末伏节气的养生技巧。

末伏的养生技巧

　　1、忌食瓜

　　民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。

　　可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。

　　2、忌贪凉

　　此时不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。

　　开窗注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的感冒。

　　3、忌吃辣

　　末伏益清补，原则上以清淡为主，多补充蛋白质。尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。

　　末伏已入秋，秋主肺，此时吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。

　　4、宜清补

　　末伏虽然已在立秋之后，但是暑热未去，所以不能大补，要清补。

　　饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。但是肉类不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃点蔬菜水果，多摄入膳食纤维，通畅排便。

　　5、宜补脾养胃

　　如果夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重。此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃、健脾益气。

　　也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。

　　6、宜润燥安神

　　虽然已经立秋，但“秋老虎”的中午气温依然堪比盛夏，炎热的环境，让人心烦意乱。

　　俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。