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夏季睡眠养生的注意事项与方法

  睡觉对大家可能都不会陌生,但你知道如何的睡眠养生吗!这里今天小编就带大家详细了解如何进行睡眠养生,如果睡个觉很容易,那养生睡眠就不会很难,这里将为你详细补充有关睡眠养生的常见知识 ,保证让你很受用,睡觉大家都知道,这里就不一一细说。我们身体内部的阳气旺盛,且向外伸展,因此夜间的睡眠时长能够适当减少,最好不要过度熬夜,最好的睡觉时长是7到9个小时,这是小编的个人建议,经常补充睡午觉的,可以降低一些疾病的概率,并利于身体健康。

  

  夏季养生睡眠的正确方法

  1、睡觉时枕着手睡,会使血液循环受限,起床后容易出现肌肉酸痛、麻木的现象。

  2、若是用被子盖住头睡觉,入睡后会出现缺氧的现象,从而影响睡眠质量。夜间呼吸不畅,醒来之后还会出现乏力、头痛等异常表现。

  3、穿着过紧的衣服睡觉,可能会使身体血液循环,正常呼吸也会受到影响,在入睡之后可能容易惊醒。

  4、嘴巴张开睡觉,这么做可能会使人体吸入灰尘,不利于心肺功能健康。若是开着空调睡觉,肺部可能会受到冷空气的刺激,从而影响我们的睡眠质量

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