不管男女生有小肚子不仅影响穿衣美观，而且肥胖容易引起内心的极大不自信。而上班族长时间坐在办公室，没有得到应有的运动锻炼，是最容易出现小肚子情形的群体之一。常常把“我要减肥减肚子”挂在嘴边，入口的美食却来者不拒，躺着玩手机，边躺边暗下决心，明天一定要开始减肥瘦肚子，开始恐惧上体重称，开始觉得旧衣服配不上自己，新衣服自己配不上。是不是看着场景情形有点眼熟?这不正是在屏幕前的你吗?上班族长时间坐着工作，缺乏运动，拥有小肚子也在情理之中。我们一起来看看上班族瘦肚子的有效方法。
上班族瘦肚子的方法
1、多喝水：对于上班族来说多喝水能够促进人体的新陈代谢，同时还可以帮助排出毒素，另外多喝水还具有降低食欲的效果;多喝水可以增加人体排尿的次数，进而增加大家在上班过程中活动的时间，从而帮助瘦肚子。
2、饮食清淡：上班族如果想要瘦肚子，还需要注意日常饮食，日常不要吃外卖、或者是热量高、油腻的食物，应该多吃清淡油少的食物，也能帮助瘦肚子。
3、饭后适当运动：上班族想要瘦肚子，最好在吃完饭后出去散步半个小时左右，如果实在没有地方散步，那也不要马上坐着，更不要趴在桌上睡觉，应该在饭后站立半个小时，让身体活动活动，坚持这个习惯可以有效的减少小腹的赘肉。
上班族有小肚子的原因
1、久坐：久坐者尤其是上班族整天都坐着，这样导致热量消耗较少，多余的热量囤积起来转化为脂肪，因而便容易导致腹部肥胖。
2、排便不畅：排便不畅的主要根源在于肠道功能紊乱，宿便无法排出体内，人体的废物会堆积在肠子里，“小肚子”变得越来越大。
3、不良习惯：很多上班族刚吃完饭会继续坐在饭桌边聊天，或者喜欢窝在沙发里看电视，甚至还会直接躺下睡觉，这是非常不科学的生活习惯;在刚吃完饭后，体内的热量还没有及时消耗，此时坐下或躺下都会造成腰、腹部赘肉的生成。
