怀孕中期吃什么好 怀孕中期的注意事项是什么

　　怀孕中期吃什么好？怀孕中期的注意事项是什么？怀孕中期指的是在孕十四周到孕二十七周之间这个时间段，这个时候孕妈妈们的早孕反应会逐渐消失，很多孕妈妈的食量开始明显的增大，而这时候胎儿也进入了比较安全的阶段。怀孕中期的时候，孕妈妈要注意的事情依旧有很多，这个时候孕妈妈的身体基础代谢功能开始加强，所以要及时补充所需的能量，可以精粮和粗粮搭配食用，蛋白质、脂肪、维生素等营养也要及时的补充。那么怀孕中期的孕妈妈可以吃些什么呢？下面就由小编来为大家解答。

怀孕中期可以吃的食物如下：

　　1、怀孕中期的时候应该要摄入充足的主粮，这样才能确保身体内有充足的热能，而且节省蛋白质还可以保障胎儿的生长和孕妈妈身体组织的增长。

　　2、在怀孕中期的时候，胎儿的身体和大脑都开始加快发育，所以这时候就要及时补充脂质，因此可以用豆油、花生油等来烹饪食物，孕妈妈们也可以吃一些花生、核桃等来补充身体内所需的脂质。

　　3、这个时候孕妈妈们还可以吃一些蛋类、奶制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜和水果等食物，及时补充身体所需的蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等营养成分，这样不仅可以保障孕妈妈们的健康，还可以保证胎儿的发育。

怀孕中期的注意事项如下：

　　1、这时候的孕妈妈们通常都会食欲大涨，但是因为怀孕的原因，孕妈妈们很容易出现腹部饱胀的感觉，所以可以采取少吃多餐的方法来进食，这样的话就可以保证孕妈妈们在填饱肚子的同时，也不会出现腹部饱胀的感受。

　　2、日常就坐的时候，孕妈妈们最好选择带靠背的椅子就坐，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，这样才不会压迫到肚子，导致身体出现不适。

　　3、若是要出游的话，怀孕中期的孕妈妈们最好是不要进行长途旅行，长途旅行会让孕妈妈们感到很疲劳，而因为疲劳和生活节奏的变化的原因，腹中的胎儿也会受到影响；若是过分劳累的话，还会导致严重的情况发生，所以一定不要进行长途的旅行。