增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃效果好 增肌粉与什么搭配更适宜

　　增肌粉对于一些健身爱好者是强有力的营养补充剂，有助于高强的增肌锻炼，主要适用于消瘦型的健身人士。增肌粉的主要成分包括了碳水化合物和蛋白质，无论是刚踏入健身房不久的新人还是健身许久的健身人士，或多或少都有接触过增肌粉或者蛋白粉。增肌粉在使用方法、用量以及时间上都需要严格要求，妥善进行安排，稍有不当，无法发挥出增肌粉的真正效果，导致事半功倍，还可能对身体造成不良反应。增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃效果好?增肌粉与什么搭配更适宜?

增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃

　　都可以，各有好处。锻炼前喝可以及时补充蛋白质和碳水化合物，增强肌肉的力量，帮助储备体内肌酸，达到肌细胞增容的效果。锻炼后喝可以输送胰岛素，因为锻炼时身体正在进行能量分解，锻炼后身体还处于合成的旺盛期，而胰岛素可以给予很大的帮助，促进糖原、蛋白质、脂肪合成，帮助达到增肌的目的效果。大量分泌胰岛素，体脂肪率随之增加，提供肌肉生长所需要的热量。

增肌粉的正确服用

　　1、体质瘦弱人士尽量不要空腹服用增肌粉，在服用的过程中需要搭配补充其他富有碳水化合物和带来饱腹感的食物。

　　2、增肌粉并不是随时随地都能喝，需要注意时间安排。

　　3、不可过量服用增肌粉，严格控制量的摄入，否则会加重身体的新陈代谢负担。

　　4、不能只吃不运动。增肌粉搭配着健身运动事半功倍，有效刺激身体的新陈代谢，然后给予营养补充，发挥出应有的效果。