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失眠多梦怎么办 为什么会出现失眠多梦这一现象

  失眠多梦怎么办?为什么会出现失眠多梦这一现象?失眠多梦这一现象想必大家都有过此经历,偶尔失眠多梦不要紧,但长期如此,周而复始成为恶性循环,导致身体机能变差,影响第二天的精神状态,白天也萎靡不振。随着生活压力日益加重,重重压力包袱犹如泰山之顶压在人们的身上,心事重重导致夜晚难以入睡。失眠多梦尤其常发生于年轻人群体中,只有经常失眠多梦群体才能理解这种痛苦。

失眠多梦怎么办 为什么会出现失眠多梦这一现象

造成失眠多梦的原因

  1、身体疾病原因。由于患者患有慢性疾病症状,身体疼痛难以缓和,造成夜晚睡眠质量不佳,辗转反侧睡不着。

  2、环境因素和睡眠习惯不佳。突然变换一个新的环境居住,无法快速适应导致失眠多梦,或者是周边施工、噪音等等,妨碍入睡。不良的睡眠习惯主要指的是,白天过多饮用含有咖啡因的饮品,或者是白天午睡时间过长,睡眠时间不规律导致晚上睡不着觉。

  3、心理因素。巨大的生活压力导致心理出现障碍,睡前反复想产生焦虑,难以入睡。

  4、药物因素。长期过多服用安眠药会影响睡眠周期,影响正常的作息规律。

如何治疗失眠多梦

  1、晚餐最好在七点之前吃完,进食与睡觉的时间保持间隔三小时以上。晚餐尽量不食用难以消化的食物,例如甜点、巧克力、饼干等等。

  2、睡前多喝牛奶加蜂蜜。牛奶与蜂蜜有助于睡眠,提供色氨酸和葡萄糖,促进血清素。

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