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早上起床喝水有什么好处,早上喝水要注意什么

  早上起床喝水有什么好处。水是对人体非常重要的物品,日常人们起床的时候需要喝多少水才会对自己的身体比较好,早上喝水到底有多少好处,对自己的身体有什么样的意义,今天大家就来一起了解一下相关的知识吧。

  

  1、补充水分:经历了一晚上的睡眠,身体一夜都没从外界摄取水分,而身体却会通过皮肤、呼吸、尿液等形式消耗体内大量水分,起床后人体会处于缺水状态。晨起喝一杯水,能让水分及时输至全身,补充代谢的水分。

  2、预防便秘:晨起喝一杯水,有助于刺激人体肠道,促进肠胃蠕动,让肠道变得更加湿润,从而有利于粪便及时排出体外,起到预防便秘的作用。

  晨起喝水,要注意什么?

  1、小口:早晨喝水切忌大口大口地喝,建议先含在嘴里,再逐渐吞下去,否则对于老年人来说,可能会引起不适反应。

  2、适量:早晨喝水量宜在300ml左右,不能喝太多,否则会加重肠胃与肾脏的负担,还会引起身体浮肿症状。

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