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冬季养生健康妙招,冬季吃什么增强免疫能力

  冬季养生健康妙招,冬季吃什么增强免疫能力。大家可能很多时候不懂冬季的养生相关的知识,在养生的时候大家选择不同的食物搭配,可以提升自身的疾病免疫能力,对于经常比较注重健康的人们来说,健康的生活方式都是十分重要的,日常人们可以选择大量对于心肾比较好的食物,这样即可提升自身的身体素质,也可以在日常饮食的时候,选择各种健康的食物进行搭配。在补肾的时候大家可以通过煲汤和煮饭饮食添加的方式,加入滋补的食材提升食物的美味程度。小编准备了很多相关的专业养生知识,感兴趣的话一起来看看相关的知识讲解吧。

  一、冬季养生知识。

  1、养肾的饮食。

  中医学认为冬时,五行是水,五味是咸,五色是黑,五脏是肾。所以假如有上述特点的食物,很多都有补肾的功效,黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑木耳、黑木耳、黑荞麦等;含咸淡咸食物如海蜇、海蜇、海带、紫菜、墨鱼、海参等,此外还可作为水中食物,还可以养肾。水里的食物如莲藕、莲子、马蹄等都可以起到补肾的作用。此外,山药、栗子、核桃仁、茯苓、芡实等虽不符合上述特点,但还兼有补肾之效。

  2、饮食要注意补充。

  中医学认为,要想冬季进补更能达到理想的效果,就需要根据每个人的不同体质和食物属性进行进补。中医学按照食物的性味分为平补、温补、清补等,进补应根据人体不同体质及食物的特性进行辨证施补。即便身体虚,也不能盲目乱补,否则不但无益于身体,反而会产生副作用。比如,体质很弱的人适合在冬季进行平补,比如山药、枸杞子这类性温和的食物;而冬季畏寒怕冷的人适合温补,比如核桃、红枣等温性食物。对于肥胖者来说,冬天比较适宜在冬天吃萝卜、大白菜等食物。

  二、冬天养生方法。

  1、冬天温度低,皮肤裸露的部分,如手、头、颈等,特别容易冻伤。其他如脚部也容易被冻伤,因此要注意这些部位的防寒保温,可以围围巾、戴手套、耳套、棉鞋等保暖,还可以随时摩擦双手和耳朵,并适时垫脚。不能穿湿衣服、鞋袜,同时,手洗完脸后要擦干再出门。

  2、加强皮肤锻炼。

  强化肌肤运动,增强肌肤适应性,适应寒冷环境。可以做冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,也可以坚持在脸上洗冷水澡,用冷水擦身。

  3、适当吃冷的食物。

  冬季外面的天气虽然寒冷,但是人们穿的衣服往往比较厚,而且大部分时间都在有暖气或空调的室内,再加上空气干燥,活动量相对不足,很容易造成体内热量无法及时散发。所以冬天,根据自己的情况,可以选择吃一些“凉”的食物,比如凉菜、性“凉”的食物。

  4、注重食品卫生。

  如果身体缺少维生素A,皮肤会变得干燥,出现鳞屑,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因此冬季宜多吃一些富含维A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。也可以经常食用芝麻(麻油)、黄豆、花生等,这些食物中含有亚油酸类的不饱和脂肪酸。

  5、注意保湿,防止干燥。

  冬天洗澡要注意四忌:勿勤洗澡。不要用水过烫、不要揉得太重、不要用肥皂碱性太强。不然,很容易破坏皮肤表层本来不多的皮脂,让皮肤更加干燥,也更容易瘙痒。每周1~2次淋浴为宜。在洗完澡后,可用一些甘草油、止痒霜、润肤膏等,使肌肤保持湿润,防止皮肤干燥。

  6、喝养生汤。

  实际上养生汤并非指用大鱼大肉和大补中药熬制,平时的素食也可,饮用范围较广。饮汤是一种健康的饮食方式,不但可以帮助身体补充津液,还有强身健体、抵御严寒的功效。餐前最好喝一小碗汤。冬天的健康汤通常选用山药、萝卜、藕片、白菜、豆腐、番茄和鱼肉。

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